Hablar desprovisto detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila sobre sinsentidos pueden arruinarla. y si la angustia toma los mandos sobre la condicion podrian mostrarse sudores, udeo o malestar del estomago. Si lo cual ocurre, la primera citacion puede transformarse en cualquier un drama.
La responsabilidad podriamos echarsela a la ansiedad, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente Con El Fin De realizar cara a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o nunca.
La de cada 14 brasileГ±o mujeres calientes gente la padece en alguna circunstancia y las mujeres y las jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente nueva? Se supera asi como existen estrategias que se pueden disponer en marcha Con El Fin De impedir que la angustia arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en otras ocasiones, puede que ante la primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadena sobre pensamientos menos optimistas asi como, igual que efecto, estres.
Con el fin de nunca caer en este estadio hay la utensilio que, en principio, parece obvia, pero a veces nunca seria comodo sobre Adquirir: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente sin fallar los actos resulta una estrategia de meditacion que asistencia a dominar asi como limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo no obstante parezca discreto, es mas comodo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos negativos sobre las actuaciones y se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca esos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho sobre meditar que la otra humano seria perfecta y nosotros estamos llenos sobre errores asi como equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el drama.
“Estas individuos pretenden comportarse sobre una maneras ideal, desprovisto admitir las fallos asi como limitaciones con nacionalidad. Tambien, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la realidad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No presentarse a la cita o no opinar Con El Fin De no meter la pierna son algunas de estas decisiones mas usuales Con El Fin De impedir la situacion”.
No obstante, es importante enfrentarse a los miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer acercamiento, invariablemente es favorable vivir la etapa porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la circunstancia deberia ser considerada Durante la reciente camino de tratamiento para cuadros sobre angustia. Seria indispensable empezar con estados que teman sobre forma moderada y poco an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la cita de 2 en casa puede desencadenar mas estres que si se organiza una cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Pero nunca seria la unica tecnica. ‘Sudar’ los nervios resulta una excelente forma sobre regresar mas distendido a la cita.
Una diferente formula de mantener la etapa pequeno control es practicar algun ejercicio previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven de reducir el nivel sobre dolor asi como crecer la sensacion de bienestar, asi como se reduciran los de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como sobrepasar las nervios y impedir que te jueguen una mala pasada en una primera citacion
“Puede acontecer bueno ejercitar laxitud antes de el acercamiento o efectuar ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria requerir ayuda a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en acto aquellos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos a la primera citacion estaremos demasiado mas relajados asi como a gusto.
